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Justin Bieber (21 anni) mette via Instagram a quelli di Kourtney Kardashian (36). Marmorei a soli 6 mesi dal parto, merito dell trainer Don Brooks, che la sta allenando ad hoc con un format rubato agli schemi del football. La top Izabel Goulart, fresca della 10 chilometri Nike WeRunLondon ha sfoggiato i pi invidiati (48 mila like) e discussi (troppo mascolini, accusano in molti) del social, scolpiti a suon di Pilates, TRX e yoga in un fitness diario quotidiano tutto da copiare.

Per la prova costume, insomma, non basta un lato B a prova di selfie, anzi, belfie come impazza tra le star n una pancia piatta che mostri il perfetto bikini bridge, la mania social del selfie da sdraiate che rivela l delle anche.

Non solo alti, bassi e obliqui. In realt la classificazione dei muscoli della pancia pi utile per ottimizzare un allenamento last minute quella tra addominali profondi e superficiali. Chi non ha tempo dovrebbe concentrarsi sugli esercizi per lo strato profondo, ovvero per il muscolo trasverso, vero responsabile della pancia piatta. Questo strato infatti dedicato al sontenimento della massa viscerale e del bacino, al contrario di quello superficiale, resposabile soltanto del movimento di flessione e torsione della colonna vertebrale. Nelle palestre si privilegia l degli addominali superficiali con il classico ma non il pi efficace: meglio puntare sugli esercizi che prevedono il corpo disteso e in tensione, pi che su quelli basati sull di sterno e bacino.

Dieta sbagliata, pigrizia d qualche chiletto di troppo accumulato. Ma non solo. A peggiorare la situazione del T ci pu essere anche una nemica nascosta. Perfino sulle pi magre. La postura scorretta. a lungo con la schiena curva a livello lombare provoca una deviazione della muscolatura e di conseguenza uno spostamento in avanti delle viscere e del grasso addominale spiega il dott. Sergio Noviello, chirurgo e medico estetico, direttore della Simoe e direttore sanitario di Milano Estetica medical surgery spa.

L DA SCRIVANIA

Se la scrivania nemica, uscire dal circolo vizioso della postura da Giacomo Leopardi in ufficio si pu Bastano 10 ripetizioni di un solo movimento al giorno: mani sulla scrivania, gomiti paralleli a terra. Spingere verso il basso per cinque secondi con il palmo della mano. E poi, la sera, vietato prendere le scale mobili e ascensore.
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